Intervention en milieu scolaire
La sophrologie à l’école : pour quoi faire ?
- Favoriser le calme intérieur en se mettant à l’écoute de son corps et de ses sensations.
- Apprendre à mieux respirer pour relâcher les tensions physiques et mentales.
- Apprendre à se détendre et à se reposer pour récupérer.
- Identifier et gérer les émotions.
- Repérer ses qualités, ses forces et ses ressources pour renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
- Apprendre les bases d’une communication bienveillante.
- Développer des qualités d’écoute et d’empathie en prenant conscience des singularités de chacun.
- Apprendre à s’affirmer en douceur, à s’autoréguler et à se responsabiliser.
- Développer les capacités d’attention et de concentration.
- Renforcer la motivation d’apprendre par le développement de la confiance en soi et en ses capacités.
- Apprendre à contrôler ses actes et ses pensées pour être dans une meilleure attitude d’apprentissage.
- Découvrir comment l’entraide, le soutien et la coopération peuvent être source de bien-être à l’école.
En école maternelle et primaire:
Ce sont des séances de sophrologie ludiques, d’une durée variant de 20 à 45 minutes et adaptées en fonction de l’âge des enfants.
Les différents outils vont leur permettre :
- de ressentir leur corps (en nommant les différentes parties et en les touchant…).
- de ressentir leur respiration (en jouant avec…).
- d’apprendre à reconnaitre et à ressentir leurs émotions (en les dessinant, en les décrivant…).
- de prendre conscience de leur mental (pensées, dialogue intérieur…).
A la fin des séances , les enfants disposeront d’outils et d’exercices pour :
- se détendre et se relaxer.
- comprendre et mieux gérer leurs émotions.
- apprendre à mieux communiquer et à coopérer.
- trouver leur place dans le groupe classe en apprenant à mieux se connaitre soi-même.
- apprendre à vivre ensemble dans le respect des autres élèves et de l’adulte.
- …
La sophrologie au collège et au lycée:
Ce sont des séances collectives ( 10/12 élèves) qui vont leur permettre :
- de se préparer aux différents examens (brevet des collèges, baccalauréat…).
- de se préparer aux oraux.
- de renforcer leur confiance en eux, en leurs capacités.
- d’améliorer leur concentration.
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